KESEHATAN| REKAM SATU – Pola hidup sehat sangat dipengaruhi oleh cara memilih makanan ataupun minuman yang sehat pula. Jika tidak, bermacam penyakit cenderung menghampiri tubuh, salah satunya penyakit asam lambung.
Bagi pengidap asam lambung, melakukan pencegahan sangat penting untuk menghindari kekambuhan gejala.
Salah satu langkah sederhana namun efektif adalah dengan mengonsumsi minuman sehat yang tepat.
Tidak hanya berfungsi sebagai pencegah, beberapa jenis minuman ini juga mampu membantu meredakan gejala saat asam lambung sedang kambuh.
Namun, bagi penderita asam lambung perlu kiranya untuk berhati-hati dalam memilih minuman, karena konsumsi yang tidak tepat justru dapat memicu naiknya asam lambung hingga mengalir ke kerongkongan.
Kendati demikian, perlu juga untuk mengetahui lebih dini gejala-gejala yang kerap terjadi ketika asam lambung kambuh, seperti, sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa asam atau pahit di mulut, sulit menelan, mual dan muntah, batuk kronis hingga akit tenggorokan.
Jika gejala tersebut sering muncul, tentu sangat penting untuk memperhatikan pola makan dan minum sehari-hari sebagai berikut:
1. Air Putih
Air putih menjadi minuman paling sederhana dan mudah dijangkau untuk membantu mengatasi asam lambung.
Umumnya, air putih memiliki pH netral hingga mencapai sekitar 7 yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh.
Meski menyehatkan, pengidap asam lambung tetap perlu memperhatikan konsumsi air putih, terutama saat gejala sedang kambuh.
Air putih dapat membantu mengencerkan asam lambung dan mengurangi iritasi pada dinding lambung.
2. Air Kelapa
Air kelapa tanpa tambahan gula merupakan pilihan minuman sehat berikutnya. Kandungan elektrolit alami, terutama kalium, berperan penting dalam menjaga keseimbangan pH tubuh.
Dengan pH yang cenderung basa, air kelapa dapat membantu mengontrol produksi asam lambung serta meredakan rasa tidak nyaman pada perut.
3. Susu Nabati
Bagi pengidap intoleransi laktosa, susu nabati bisa menjadi alternatif yang aman dan menyehatkan. Susu almond, misalnya, memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Selain itu, susu kedelai juga dapat dikonsumsi sebagai pilihan minuman harian yang ramah bagi lambung.
4. Susu Rendah Lemak
Susu sapi rendah lemak atau susu skim dapat membantu meredakan asam lambung. Berbeda dengan susu tinggi lemak yang sulit dicerna dan berpotensi memperparah gejala, susu rendah lemak justru berfungsi sebagai penyangga (buffer) sementara bagi lambung.
Sifat buffer ini membantu menjaga kestabilan pH sehingga produksi asam lambung tidak meningkat secara drastis.
5. Teh Herbal
Teh herbal diketahui mampu mendukung kinerja sistem pencernaan. Pilihlah teh yang bebas kafein seperti teh chamomile atau licorice, karena lebih aman bagi lambung.
Sebaliknya, teh spearmint dan peppermint sebaiknya dihindari karena dapat memicu relaksasi katup lambung dan memperparah refluks asam.
6. Jus Buah
Jus buah segar juga dapat membantu mengatasi asam lambung, asalkan berasal dari buah dengan kadar asam rendah. Hindari jus dari buah citrus atau apel yang cenderung asam.
Buah yang aman untuk pengidap asam lambung antara lain pisang, pepaya, bit, semangka, dan pir. Selain menenangkan lambung, buah-buahan ini juga kaya serat dan nutrisi.
Karenanya, memilih minuman sehat yang tepat merupakan langkah penting dalam mengontrol asam lambung.
Dengan menghindari minuman pemicu dan mengonsumsi pilihan yang aman, pengidap asam lambung dapat mengurangi risiko kekambuhan serta meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.
Selain menjaga pola minum, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan, gaya hidup, serta posisi tidur yang aman agar asam lambung tetap terkendali. (*)
Penulis : SAN'X
Editor : JAUHED
Sumber Berita: REDAKSI REKAM SATU
